Les personnes qui dorment sur le ventre trouvent souvent qu’il est inconfortable de passer de l’autre côté du lit. La meilleure façon de rendre cette transition difficile plus confortable est d’aborder votre position de sommeil. Voici quelques conseils et astuces de notre équipe de Sleepy’s Mattress Warehouse qui vous aideront à bien dormir sur le ventre.
Préparez une surface de couchage confortable
Il est important de disposer d’une surface de sommeil confortable pour passer de votre côté du lit à votre ventre. Cela peut signifier un certain nombre de choses, comme l’utilisation d’un oreiller ou d’un matelas, le changement de matelas ou même l’utilisation d’une couverture lestée.
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Un oreiller pour votre ventre
Un oreiller pour votre estomac est essentiel pour un sommeil confortable. Un oreiller trop dur peut pousser contre votre estomac et provoquer des douleurs et une gêne. Vous devez également disposer d’un oreiller qui vous permette de vous soutenir sur le côté. Si vous ne trouvez pas d’oreiller adapté à vos besoins, essayez d’utiliser deux oreillers empilés l’un sur l’autre.
En outre, il est important que votre colonne vertébrale soit alignée avec le reste de votre corps lorsque vous dormez dans cette position. Par exemple, si vous dormez sur le côté avec un oreiller entre les genoux, assurez-vous de ne pas tirer un genou vers l’intérieur ou vers l’extérieur pendant votre sommeil, car cela pourrait provoquer des douleurs et des tensions dans le dos.
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Un autre facteur important lorsqu’il s’agit de trouver la bonne position de sommeil est de dormir suffisamment. La plupart des personnes qui dorment sur le ventre se réveillent de nombreuses fois au cours de la nuit en raison de l’interruption des cycles de sommeil paradoxal. Pour éviter cela, essayez de méditer avant de vous coucher ou de prendre un bain chaud avant de vous coucher pour induire des cycles de sommeil plus profonds.
Les routines de coucher qui vous font mieux dormir
1. Assurez-vous que votre lit est confortable et que vous ne dormez pas sur quelque chose que vous ne voulez pas toucher.
2. Essayez de dormir sur le dos ou sur le côté, et non sur le ventre.
3. Dormez avec un oreiller entre vos genoux et vos jambes, afin de ne pas avoir à vous inquiéter qu’ils s’emmêlent dans les draps pendant la nuit.
4. Utilisez un coussin chauffant au moins 30 minutes avant de vous coucher si vous avez les pieds ou les mains froids et que vous avez besoin d’une chaleur supplémentaire pendant votre sommeil.
5. Si vous êtes gêné lorsque quelqu’un vous donne un coup de pied dans les côtes, utilisez un oreiller entre vos jambes pour éviter que cela ne se produise.
Que faire si votre partenaire dort aussi sur le ventre ?
Si vous avez du mal à dormir sur le ventre, il est important d’en parler à votre partenaire, car il se peut qu’il ou elle en fasse autant. C’est l’une des façons les plus simples de rendre les choses plus confortables pour tout le monde et de s’assurer que chacun ait une bonne nuit de sommeil.
Si vous avez des questions sur ce sujet, n’hésitez pas à nous contacter au 1-800-867-7117.
